Prawdopodobnie nie raz widziałeś na siłowni sportowców noszących specjalny szeroki pas. Po co taki pas sportowy podczas aktywności fizycznej, do czego służy i jakie pełni funkcje, a także jak prawidłowo go używać i który lepiej kupić? Aby poznać odpowiedzi na te pytania, przeczytaj poniższy artykuł.
Czym jest „pas z natury”?
Gorset mięśniowy to cały zespół tkanek, które pomagają utrzymać kręgosłup w „prawidłowej pozycji”. Ich prawidłowy rozwój jest gwarancją pięknej postawy i zdrowia pleców. Wszelkie choroby i schorzenia kręgosłupa takie jak przepukliny, przemieszczenia kręgów, bóle szyi i dolnej części pleców są skutkiem osłabienia mięśni. Aby zapobiec tym dolegliwościom należy wykonywać ćwiczenia wzmacniające.
Dlaczego potrzebujesz pasa sportowego na siłowni?
Stosowany jest w profilaktyce urazów u sportowców podczas ćwiczeń siłowych związanych ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym.Po naciągnięciu służy jako stabilizator kręgosłupa i krążków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym. Przy zwiększonych obciążeniach w postaci rwania, pchania, ciągnięcia i wyciskania na ławce, a także przysiadów z nim istnieje ryzyko ucisku kręgów. Aby temu zapobiec, stosuje się specjalny pas, który symuluje funkcję podparcia mięśniowego kręgosłupa.
Kiedy jest to potrzebne, a kiedy nie?
Przy odpowiednio silnym rozwoju gorsetu mięśniowego nie ma potrzeby ciągłego stosowania dodatkowego wsparcia. Dodatkowo pas ten negatywnie wpływa na prawidłowe oddychanie i oporność mięśni, co stopniowo prowadzi do ich zaniku. Może to skutkować jeszcze większym ryzykiem obrażeń.
Dlatego jego stosowanie jest konieczne tylko w przypadkach, gdy wymaga tego sytuacja, czyli gdy istnieje ryzyko odniesienia obrażeń. Podczas ćwiczeń nie ma potrzeby używania tego przedmiotu, ponieważ obciążenia te są nieznaczne, a naturalny skurcz mięśni stabilizujących jest wystarczający. W proces ochrony zaangażowane są również narządy wewnętrzne. W jamie brzusznej, gdy pojawia się napięcie, powstaje zwiększone ciśnienie, w wyniku czego może nastąpić ich przemieszczenie.
Etiologia stosowania w aktywności fizycznej
Pas lekkoatletyczny to dodatkowy element wyposażenia sportowców trenujących zawodowo trójbój siłowy, kulturystykę i podnoszenie ciężarów. Nosi się go w pasie i zapina na specjalne zapięcia. W momencie napięcia dochodzi do ucisku narządów jamy brzusznej, co pomaga utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji.
Zaleca się używanie pasa sportowego podczas ćwiczeń z ciężarami w następujących przypadkach:
- gdy występuje wzmożone napięcie brzucha;
- w celu stabilizacji już rozgrzanych mięśni;
- jako dodatkowe wsparcie dla kręgosłupa;
- w celu uzyskania maksymalnej stabilności kręgosłupa.
Podczas treningu należy okresowo zdejmować pas pomiędzy seriami. Używaj go tylko przy naciskaniu najcięższego ciężaru. Nie jest to obrona sama w sobie. Dlatego nie zaleca się noszenia go początkującym sportowcom, ponieważ naturalna siła gorsetu mięśniowego jest w stanie poradzić sobie z obciążeniem. Ponadto zakłóci to chęć doprowadzenia całego ciała do fizycznej formy. Nasz organizm musi się sam przystosować. Dopuszczalne jest stosowanie go podczas pompek z ugięciem odcinka lędźwiowego w pozycji leżącej. W tym przypadku użycie paska jest w pełni uzasadnione.
Aspekt psychologiczny
Ostatnio na siłowniach pojawiła się moda: ludzie na całym świecie noszą pas sportowy przez cały trening. Ponadto wykonywane ćwiczenia absolutnie nie wymagają ucisku kręgosłupa. Nie jest jasne, do jakich celów akcesorium jest używane w tym przypadku.
Kiedy odczuwa się ucisk w jamie brzusznej, osoba wierzy, że jego ciało jest pod ochroną. Daje to pewność bezpieczeństwa i niezawodności na poziomie psychologicznym, a brak paska może powodować poczucie dyskomfortu i niepewności. Ryzykując nabywanie tych emocji na bieżąco w przyszłości, warto porzucić bezcelowe wykorzystywanie tej cechy. Znajdź wiarę we własne siły swojego ciała, aby zapobiec temu, czego nie da się naprawić.
7
