Każdy człowiek podchodzi do wyboru obuwia sportowego ze szczególną uwagą. Aby dokonać właściwego wyboru, należy kierować się wieloma parametrami. Do tego należy pronacja – niezbędny element przy wyborze sneakersów.
Czym jest pronacja w tenisówkach
Kupując obuwie sportowe, konsumenci kierują się parametrami osobowymi (waga, rozmiar stopy) oraz aktywnością sportową. Wiele osób zapomina o takim pojęciu jak „pronacja”. Pronacja to naturalna pozycja stopy, która podczas ruchu toczy się do wewnątrz.
Podczas ruchu stopa przyjmuje specjalną pozycję, aby wygodnie rozłożyć obciążenie i uniknąć ewentualnych kontuzji. Jeśli obciążenie zostanie nieprawidłowo rozłożone i źle dobrane tenisówki podczas uprawiania sportu, zwłaszcza biegania, możesz spotkać się z uszkodzeniem mięśni lub więzadeł stopy. Będzie to spowodowane nieefektywną absorpcją siły uderzenia.
Odniesienie! Wiele osób błędnie myli to pojęcie z „supinacją”, która przyczynia się do aktywnej fazy wypchnięcia.
Rodzaje i typy pronacji
Pronacja, jak wiele pojęć, ma kilka odmian. Wpływają bezpośrednio na obciążenie podczas chodzenia lub biegania, doznania fizyczne i prawidłowy dobór butów. Eksperci wyróżniają trzy typy:
- Nadmierna pronacja charakteryzuje się znacznym zmniejszeniem wysklepienia stóp. Podczas aktywnej aktywności fizycznej ryzyko kontuzji wzrasta, ponieważ więzadła są stale napięte i pod dużym napięciem. Zwiększone obciążenie mięśni kolan i pleców prowadzi do rozwoju płaskostopia;
- Niedopronacja jest przeciwieństwem typu opisanego powyżej. Jest to typowe dla niedostatecznego wysklepienia stóp podczas chodzenia. W rezultacie wzrasta ryzyko ewentualnych uszkodzeń i obrażeń. Podczas ruchu rzepki wysuwają się znacznie do przodu, a palce stóp są złączone;
- Neutralna pronacja odnosi się do naturalnej pozycji stopy podczas biegania lub chodzenia.
Każdy typ charakteryzuje się własnymi cechami. Dlatego do zakupu obuwia należy podejść ze szczególną ostrożnością. Odpowiednia para butów do biegania pomoże wyregulować wysklepienie stopy i poziom amortyzacji, co pozwoli uniknąć ewentualnych uszkodzeń.
Odniesienie! Wielu producentów produkuje specjalne wkładki ortopedyczne, które korygują możliwości stóp i zwiększają komfort uprawiania sportu.
Jak wybrać odpowiednie sneakersy
Kilka dodatkowych zaleceń pomoże przy zakupie pary sportowej:
- Przy zakupie należy zwrócić uwagę na rodzaj ćwiczeń sportowych, do jakich dobierane są produkty. Na przykład buty do podnoszenia ciężarów nadają się do podnoszenia ciężarów, a specjalne modele tenisówek typu cross-fit nadają się do gimnastyki;
- Przy wyborze należy wziąć pod uwagę cechy pronacji.Dla różnych typów zaprojektowano specjalny model, który różni się podbiciem, występami i dopasowaniem do stóp;
- Zwróć szczególną uwagę na podeszwę: powinna być dość twarda i sztywna. Podczas aktywnego wysiłku fizycznego pomoże utrzymać pozycję ciała i zapobiegnie ewentualnemu poślizgowi na powierzchni. Podczas biegu podeszwa równomiernie rozłoży obciążenie pomiędzy stopy, golenie i kolana, co pomoże uniknąć ewentualnych kontuzji;
- Dopasowanie do stopy to jeden z głównych punktów. Podczas użytkowania trampki powinny bezpiecznie przylegać do stopy. Jeśli podczas ruchu stopa zwisa w bucie, trampki naciskają lub ściskają palce (pięty), należy odmówić zakupu i poszukać bardziej optymalnej i odpowiedniej opcji;
- Szczególną uwagę należy zwrócić na zapięcia, gdyż one również mają ogromne znaczenie. Ważne jest, aby sznurowadła dobrze trzymały się i nie rozpinały podczas ćwiczeń lub chodzenia, ponieważ może to prowadzić do siniaków. Kupując produkt z gumkami należy zwrócić uwagę, aby zapięcie nie uciskało nogi. Może to prowadzić do problemów z krążeniem.
Dobrej jakości buty są niezbędne każdemu człowiekowi, bez względu na płeć i wiek. Trampki, dobrane do indywidualnych parametrów ciała i pronacji, staną się wiernym pomocnikiem podczas uprawiania sportu i codziennego użytkowania.
0
