Bieganiu towarzyszą obciążenia kardio i obciążenia pionowe, dlatego ten sport wymaga poważnego przygotowania. Dotyczy to sprzętu, a dokładniej obuwia.
Idealne buty do biegania to takie, które są lekkie i wygodne.. Podczas joggingu powinno być uczucie latania i nie powinno być żadnego ciężaru.
Jeśli buty zostaną wybrane nieprawidłowo, może wystąpić ból nóg, kręgosłupa, a nawet kontuzja.
Jakie są dobre buty do biegania?
Istnieją pewne parametry, według których wybierane są buty. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest ich mnóstwo. Jednak ci, którzy mieli już doświadczenie z bieganiem w źle dobranych butach do biegania, zapewne wiedzą, jak ważne są te wszystkie wymagania. Aby zapobiec takim problemom, przed zakupem należy zapoznać się z różnymi niuansami wyboru.
Materiał wierzchni
W modelach letnich wierzchnim materiałem jest siateczka, w modelach zimowych – połączenie skóry i tekstyliów.
Ważny! Elementy skórzane powinny być obecne w minimalnej ilości, ponieważ ich przewaga może zaszkodzić mikrokrążeniu.
Skórzane detale zachowują swój kształt, a elementy tekstylne zapewniają wentylację i wchłanianie.
Podeszwa
W podeszwie najważniejsze jest odporność na ścieranie. Materiał ten wizualnie przypomina gumę samochodową, można znaleźć wiele modeli z tego typu podeszwą.
Nadaje się jednak do asfaltu.
Jeśli musisz biegać po mokrej nawierzchni lub śniegu, odpowiednie będą tak zwane SUV-y. Posiadają gumowe wypustki na podeszwie zewnętrznej, które zapewniają doskonałą przyczepność na każdej nawierzchni.
Brandzel
Za idealną uważa się wkładkę, która ma podbicie podbicia wspierające łuk stopy. Dla wygody możesz później wybrać wkładki ortopedyczne. Jednak w tym przypadku trzeba zadbać o to, aby buty znanych marek posiadały wyjmowaną wkładkę. W każdym razie posiadanie wyjmowanych wkładek ma zalety: w razie potrzeby można je po prostu wyjąć i wysuszyć.
Sznurowanie
Świetnie, jeśli Układ sznurowania w modelu biegowym jest asymetryczny i znajduje się po wewnętrznej stronie stopy.
Pętle sznurowania nie powinny być łączone na sztywno jednym paskiem. Jeśli uda się zapewnić w pętelkach pewną swobodę i mobilność, łatwiej będzie wciągnąć tenisówkę na stopę.
Zależy to bardziej od indywidualnego wyboru i nie jest rygorystycznym kryterium zakupu.
Deprecjacja
Amortyzacja podczas biegu to być może jeden z najważniejszych czynników zapewniających komfort. Jeśli nie ma przyzwoitej amortyzacji, zaczną boleć stopy, a potem plecy. Bieganie w ten sposób przyniesie tylko frustrację.
Dlatego najlepsi producenci stosują innowacyjne materiały amortyzujące.Do najpopularniejszych technologii należą substancje spienione i różne żele. Marka Mizuno posiada amortyzację w postaci specjalnie ukształtowanej plastikowej płytki.
Amortyzacja jest szczególnie ważna w przypadku stóp z nadmierną pronacją. Jeśli tak nie jest, to nie tylko bieganiu, ale także szybkiemu chodzeniu będzie towarzyszył ból.
Ważny! Im większa waga sportowca, tym większy wymagany stopień amortyzacji.
W końcu ciosy trzeba tłumić z jeszcze większą siłą niż przy małej lub średniej masie.
Jakość produktu
Trampki potrzebują sztywności, ale tylko w obszarze pięty. Jednocześnie taki sztywny element nie powinien uciskać ani trzeć. Jeśli rama jest sztywna, modele lepiej zachowują swój kształt i są trwalsze.
Kupując, powinieneś dokładnie sprawdzić, które tenisówki Ci się podobają, szczególnie na styku cholewki i podeszwy. Wysokiej jakości trampki nie są szyte. Części są ze sobą sklejone. Na styku góry i dołu nie powinno być śladów kleju.
Waga
Im lżejsze tenisówki, tym wygodniej jest w nich biegać.. Istnieje standard wyboru butów do biegania na podstawie ich wagi.
- Modele dla kobiet nie powinny ważyć więcej niż 200 g.
- Artykuły męskie - do 250 g sztuka.
Faktem jest, że przy większej wadze zwiększa się obciążenie kolan i kostek, co jest obarczone kontuzjami.
Ważny! Należy pamiętać, że do codziennego biegania nie ma sensu kupować modeli maratonowych.
Bez wątpienia są najlżejsze, ale mają zmniejszoną trwałość, ponieważ kupuje się je tylko na jeden maraton.
Jak wybrać trampki dla kobiet i mężczyzn
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że damskie i męskie buty do biegania różnią się jedynie designem i kolorystyką. Jednak konstrukcja samego produktu jest nieco inna.
Przedstawiamy cechy charakterystyczne modeli.
- Trampki damskie wyróżniają się proporcjami. W końcu kopyta damskie są węższe i bardziej miniaturowe.
- Ze względu na niższą wagę kobiet amortyzacja ich butów jest bardziej miękkaniż mężczyźni.
- Wysokość obcasa jest znacznie wyższa niż w modelach męskich. Ma to na celu zmniejszenie prawdopodobieństwa urazów ścięgna Achillesa.
Ważne opcje wyboru
Istnieją parametry selekcji, które nie zależą już bezpośrednio od tenisówek, ale w większym stopniu opierają się na czynnikach zewnętrznych. W różnych warunkach lepiej wybrać różne trampki. W końcu nawet bieganie latem i zimą ma pewne różnice. Wszystko to należy wziąć pod uwagę.
Cechy treningu
Trampki można wybrać do obciążeń o różnej intensywności, jeśli musisz biegać codziennie.
Jogging może odbywać się na długich lub krótkich dystansach. Jest jedna prosta zasada, która może pomóc. Im większa waga sportowca, im dłuższy bieg i gorszy stan mięśni i więzadeł, tym lepsza będzie amortyzacja i wsparcie wysokiej jakości.
To całkiem naturalne modele letnie powinny być lekkie na bazie oddychających materiałów. Ale zamokną, więc nie nadają się do warunków zimowych. Na chłodne dni potrzebujesz tenisówek wykonanych z gęstych materiałów, które chronią przed wilgocią i zapewniają ciepło.
Zasięg wpływa również na wybór obuwia.
- Jeśli musisz biegać po bieżni lub asfalcie, kup buty o zwykłej, płaskiej powierzchni.
- Na drogach gruntowych lub na śniegu podeszwa powinna być sztywniejsza, z większym bieżnikiem, czasem z występami zapewniającymi przyczepność.
Indywidualne cechy biegacza
Wszystkich biegaczy mają zastosowanie wyłącznie ogólne zasady selekcji. Jednak anatomiczne cechy stóp są różne, dlatego musisz sam znaleźć swoją cenną parę.
Podczas przymierzania należy zwrócić uwagę na to, jak model leży na nodze. Dobrze jest, gdy uzyskuje się ścisłe dopasowanie do nogi, ale nie ma najmniejszego ucisku.
Odniesienie. Rozmiar uważa się za prawidłowy, jeśli kciuk nie sięga palca buta o 2–3 mm.
Podczas joggingu stopy powiększają się. Jeśli kupisz tenisówki dokładnie w odpowiednim rozmiarze, możesz uszkodzić paznokieć.
Decydującą rolę w wyborze odgrywa stopień pronacji i wysokość łuku stopy.. W końcu to właśnie ten parametr anatomiczny może prowadzić do kontuzji.
- Jeśli możliwe nadpronacja i niski łuk, wtedy musisz kupić buty z podparciem łuku. Zwiększy to amortyzację i ochroni kolana.
- Gdy hipopronacja, wręcz przeciwnie, nie można stosować podpór łukowych, ponieważ zwiększa się ryzyko skręcenia kostki.
Przegląd najlepszych marek butów do biegania
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok są uważane za najbardziej znane marki w dziedzinie butów do biegania. Dzięki nim wybór obuwia stał się zróżnicowany. Jednocześnie jedni produkują linię modeli biegowych, inni ograniczają się do kilku rozbudowanych modeli, ale jednocześnie bardzo wysokiej jakości.
Jeśli czytasz dziś recenzje profesjonalistów zajmujących się bieganiem, łatwo to zrozumiesz Reebok, Puma, Nike i Adidas przestały rozwijać kolekcje biegowe i nie wprowadzają nowych technologii. Po prostu wypuszczają ponownie modele sprzed 10-20 lat z drobnymi innowacjami.
Inne marki starają się wykorzystywać nowe technologie specjalnie dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez biegania.
- Przy zakupie butów do biegania dla osoby ważącej do 70 kg lepiej przyjrzeć się modelowi Asics. Dla tej kategorii wagowej marka stosuje idealny poziom amortyzacji.
- Szeroką gamę modeli biegowych reprezentują marki Saucony, Mizuno i nieco skromniej – Brooks.
- Sportowcy w większej kategorii wagowej znajdą w tenisówkach Nike potrzebną amortyzację.
Musisz preferować tę czy inną markę nie w oparciu o reklamę, ale biorąc pod uwagę wskaźniki fizyczne i warunki pracy.
Jeśli najpierw poznasz wszystkie funkcje butów do biegania, problem wyboru i zakupu zostanie szybko rozwiązany. Mając informację o tym, na jakie cechy należy zwrócić uwagę przy zakupie, już nigdy nie będziesz miał wątpliwości, czy zakupione buty będą miały walory zdrowotne.
0
