Coraz większą popularnością cieszy się nordic lub norwegiczny spacer. Wiele osób, szczególnie starszych, chętnie się nią zajmuje, aby zachować zdrowie. Ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty do takich aktywności. Co powinno być, przeczytaj w tym artykule.
Kryteria doboru obuwia do nordic-walkingu
Muszą to być oczywiście tenisówki. Rodzajów butów sportowych jest jednak bardzo dużo i nie każdy nadaje się do takich aktywności. Nie wynaleziono jeszcze osobnej kategorii przeznaczonej specjalnie do Nordic Walking. Trzeba wybierać z tego, co jest dostępne. Eksperci radzą zwrócić uwagę na tenisówki do biegania i trekkingu (zaprojektowane specjalnie do chodzenia po nierównym terenie i pieszych wędrówek; mają dość sztywną kopyto). Każdy typ ma swoje niuanse. Zastanówmy się, na co powinieneś zwrócić uwagę.
Opcje
Przede wszystkim takie buty muszą być wygodne. Podczas pokonywania długich dystansów ważne jest, aby czuć się pewnie i komfortowo. Buty muszą być dobrze dopasowane, nie zwisać luźno ze stopy i nie być zbyt ciasne.. Upewnij się, że między palcami a czubkiem tenisówki jest przynajmniej centymetr odstępu. Palce powinny się swobodnie zginać.
Buty do Nordic Walking muszą być w miarę lekkie. W przeciwnym razie obciążenie stawów będzie duże, a to jest niebezpieczne. I oczywiście tenisówki muszą Ci się spodobać!
Rada! Przymierz skarpetki, które planujesz założyć na trening. Umożliwi to dokładniejsze określenie rozmiaru.
Dobra amortyzacja
Podczas chodzenia, szczególnie wystarczająco szybko, na stopę działa obciążenie udarowe. Amortyzatory pomogą go zmiękczyć, a tym samym ochronią stawy nóg. Dobre tenisówki muszą je mieć. Sprawdź dokładnie podeszwę – w piętach i palcach poczujesz amortyzujące podkładki.
Ważny! Jeśli cierpisz na chorobę stawów, musisz nosić buty ortopedyczne z szerokimi i okrągłymi palcami. Przed zakupem skonsultuj się z lekarzem!
Podeszwa jest szeroka i elastyczna
Unikaj twardych podeszew. Idealnie powinno dopasowywać się do wszystkich krzywizn stopy podczas ruchu, a to oznacza, że powinno być elastyczne. Cienki również nie wchodzi w grę. Poczujesz nierówne powierzchnie, które mogą powodować ból stóp. Spróbuj wybrać parę, która to ma Podeszwa jest dość stabilna i szeroka.
Dobra przyczepność
To jest dla stabilności. Nie mają płaskiej podeszwy (jak buty do koszykówki), ale kolce też nie są potrzebne, nie będziesz grać w piłkę. Uprawiając Nordic Walking będziesz musiał chodzić po różnych nawierzchniach - asfalcie, ziemi, kamieniach, dlatego odciążenie podeszwy powinno być umiarkowane. Nie wybieraj tenisówek z bardzo grubą podeszwą. Takie modele mają niewielką przyczepność do powierzchni. Zachowaj więc modne trampki na platformie na zakupy.Nie mają one nic wspólnego z butami sportowymi.
Wysokiej jakości elementy złączne
Lepiej nie tylko zapięcia, ale sznurowadła. Umożliwiają regulację głośności, co sprawi, że sneakersy będą wygodniejsze. Po prostu rozwiązują się w najbardziej nieodpowiednim momencie. Aby temu zapobiec, upewnij się, że sznurowadła są wykonane ze specjalnego antypoślizgowego materiału i mają płaski kształt.
Ciekawy! Nowoczesne buty sportowe posiadają system szybkiego sznurowania. Odpowiedni dla tych, którzy mają trudności z wiązaniem i rozwiązywaniem sznurowadeł.
Trwały materiał
Nie oszczędzaj na sprzęcie. Obuwie sportowe musi być wysokiej jakości, odporne na zużycie i niezawodne. Nordic Walking nie jest wielodniową wędrówką po lesie, ale nawet w parku pod stopami znajdą się kamienie i patyki, dlatego Twoje sneakersy powinny z godnością wytrzymać obciążenie. Najlepszym wyborem jest skóra naturalna.
Rada! Nie susz tenisówek w pobliżu źródeł ciepła. Może to prowadzić do ich deformacji.
Wysoki obcas
Powinien być znacznie niższy od palca, co pozwoli dobrze rolować nogę – ruchy będą płynne i nie będą powodować dyskomfortu. Pięta w bucie ma za zadanie unieruchomić stopę, chroniąc nogę przed zwichnięciami. W żadnym wypadku tło nie powinno się poruszać podczas chodzenia. W przeciwnym razie pocierasz kalus i nie będziesz mógł ćwiczyć.
Wygoda i komfort lądowania
Prawdopodobnie najważniejszy warunek. Kupując, chodź po sklepie w wybranych butach przynajmniej przez kilka minut, upewnij się, że jest Ci wygodnie i komfortowo. Jeśli cierpisz na nadpronację (kiedy podczas biegania lub chodzenia stopa skręca się do wewnątrz), koniecznie zaopatrz się w tenisówki ze stabilizacją, które pozwolą uniknąć ryzyka kontuzji stawów.
Który wybrać na lato, który na zimno?
Nie zapomnij tego stopa w bucie musi oddychać. Jeśli ćwiczysz tylko w ciepłej porze roku i nie chodzisz po dużych kałużach i wysokiej (często mokrej) trawie, zwróć uwagę na tenisówki ze specjalną siateczką lub perforacją.
Jeśli jednak na zewnątrz jest zimno i deszczowo, ale nie jest to powód, dla którego powinieneś odłożyć trening, wybierz membrana. Posiada właściwości hydrofobowe i chroni stopę przed hipotermią. Modele mrozoodporne nadają się do treningów zimowych. Producenci zazwyczaj wskazują temperaturę noszenia na metce.
Dobór obuwia w zależności od rodzaju chodzenia
Przede wszystkim zdecyduj, gdzie, jak długo i z jaką prędkością będziesz uprawiać Nordic Walking. A jeśli dla początkujących, którzy zdecydują się na kilka okrążeń asfaltową ścieżką w parku, odpowiednie będą zwykłe tenisówki do noszenia na co dzień, to na długie spacery po nierównym terenie najlepszym wyborem będą trampki i buty trekkingowe. Są sztywniejsze, ale solidniejsze i lepiej chronią stopę przed uszkodzeniami. Buty do biegania będą potrzebne przy dość intensywnych zajęciach w ciepłej porze roku.
0
